Dagens pass
Idag skulle vi prova göra om en wod som vi gjorde i oktober för att se om vi kunde slå vår förra tid!
Ni får gärna ta och ignorera att Madde är så jävla brun och jag är så jävla blek, tack!
Wod:
1000m rodd
30 Box hopp 50 cm(hoppa upp på låda)
30 Kettlebellswingar 8kg
30 Wallball shots 3kg (knäböj med medicinboll som man sedan kastar upp mot väggen och fångar igen ner i en knäböj osv.)
30 knäböj
30 burpees
Min förra tid var runt 13:30 och idag blev den 11:48! Så nästan 2 minuters förbättring.. Galet nöjd.
Tror det först och främst berodde på att det var så lätta vikter vi körde med sist, men såklart att allt har blivit bättre sen i oktober.
Sedan körde vi Tabata situps (jobba 20 sekunder vila 10 i 4 minuter) och övade huvudstående och handstående. Så svårt! Efteråt tog vi ett härligt dopp i ån, älskar att man kan bada jämt nu, sommaren är här!
Ni får gärna ta och ignorera att Madde är så jävla brun och jag är så jävla blek, tack!
Tack Johanna för att du har fotat som en galning idag:*
Trackback